Le décalage horaire lors des voyages est souvent notre hantise. Pourquoi y sommes-nous sujets ? Et comment faire pour éviter d’en subir les effets ? Suivez les conseils de Planet.
Fatigue, insomnie, maux de tête, indigestion, perte d’appétit… Un changement de fuseau horaires entraîne fréquemment des effets désagréables. Mais pourquoi ? Cela est dû à un trouble de nos rythmes circadiens qui se caractérisent par un dérèglement de notre horloge biologique. En effet, notre corps est conçu pour vivre le jour et dormir la nuit, selon un rythme de 24h. Lors d’un voyage longue distance à grande vitesse qui présente un écart de plus de 3 heures entre les fuseaux horaires, nous pouvons donc être fortement dérangés. Des études ont d’ailleurs démontré qu’il faut un jour entier pour récupérer. Alors, pour gérer le jetlag, suivez nos 5 recommandations.
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Avant votre voyage
1. Choisissez de préférence un vol avec une…
